Course à pied et trail - accompagnement et suivi en ligne
Progresser, sans te blesser, à ton rythme
Débuter, reprendre après une pause ou une blessure, viser un chrono ou un ultra : je construis ton programme et je l'ajuste chaque semaine selon tes sensations et ton quotidien, où que tu sois.
Comment ça marche ?
1
Un bilan en visio
45 minutes pour faire le point sur ton niveau, ton histoire, tes objectifs et tes disponibilités.
2
Ton programme chaque semaine
Tes séances t'attendent sur une plateforme de suivi gratuite, avec le détail de chaque entraînement.
3
On ajuste ensemble
Selon tes retours, ta fatigue et ton emploi du temps, le programme évolue. Et tu n'es jamais seul·e : je réponds à tes questions directement via whatsapp
Les formules course à pied
A partir de 85€ / mois*
Inclus dans toutes les formules : bilan initial en visio de 45 min, programme personnalisé ajusté chaque semaine, plateforme de suivi gratuite.
Formule ESSENTIELLE
Pour débuter ou reprendre après une pause ou une blessure.
- Jusqu'à 3 séances de course à pied / semaine.
-
Base de renforcement musculaire spécifique.
- Contact téléphonique rapide
Formule PROGRESSION
Pour les coureurs et coureuses régulier.e.s
- Jusqu'à 5 séances de course à pied / semaine.
- Base de renforcement musculaire spécifique.
- Une disponibilité rapide pour chaque question, doute ou mise au point.
- Une visio / mois pour faire le bilan et ajuster la programmation.
Formule PERFORMANCE
Formule idéale si tu as un objectif clair (objectif de course) et que tu es coureur ou coureuses régulier.e.s
- Jusqu'à 6 séances de course à pied / semaine
- Planification spécifique et entraînement croisé.
- Conseils équipements, stratégies de course, nutrition, hydratation
- Une disponibilité rapide pour chaque question, doute ou mise au point.
- Une visio / mois pour faire le bilan et ajuster la programmation.
*Progresser demande de la régularité : chaque accompagnement démarre donc sur 3 mois minimum (réglés à l'inscription puis paiement chaque mois à partir du 4e mois), le temps de construire de vraies bases et de voir tes premiers progrès.
Les formules trail
A partir de 110€ / mois*
Inclus dans toutes les formules : bilan initial en visio de 45 min, programme personnalisé ajusté chaque semaine, plateforme de suivi gratuite.
Formule ESSENTIELLE
Pour débuter ou reprendre après une pause ou une blessure.
- Jusqu'à 3 séances de course à pied et trail / semaine.
-
Base de renforcement musculaire spécifique au trail
- Contact téléphonique rapide
Formule PROGRESSION
Pour les coureurs et coureuses régulier.e.s
- Jusqu'à 5 séances de course à pied et trail / semaine.
- Base de renforcement musculaire spécifique au trail.
- Une disponibilité rapide pour chaque question, doute ou mise au point.
- Une visio / mois pour faire le bilan et ajuster la programmation.
Formule PERFORMANCE
Formule idéale si tu as un objectif clair (objectif de course) et que tu es coureur ou coureuses régulier.e.s
- Séances illimitées
- Planification spécifique et entraînement croisé.
- Planification des weekends chocs pour préparer les ulstras
- Conseils équipements, stratégies de course, nutrition, hydratation
- Une disponibilité rapide pour chaque question, doute ou mise au point.
- Une visio / mois pour faire le bilan et ajuster la programmation.
*Progresser demande de la régularité : chaque accompagnement démarre donc sur 3 mois minimum (réglés à l'inscription puis paiement chaque mois à partir du 4e mois), le temps de construire de vraies bases et de voir tes premiers progrès.
Tu hésites entre deux formules ?
Ecris-moi ton objectif et ton niveau actuel, je te conseille celle qui te correspond.
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